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　　早起做到哪2要,睡前哪3不要才能养肝?可以说肝脏是所有器官中最默默无闻的,无时无刻都在承担着解毒和代谢功能.一旦肝脏受到损害就会影响毒素排出,使得大量毒素在体内堆积,影响其他脏器运转.其实早晨起来做好两件事,睡觉前不要做三件事,就能让肝脏越来越好.

　　1、早上要吃早餐:很多年轻人因为工作繁忙而直接忽略早餐,长期不吃早餐会让身体处于空腹状态,肝脏会分泌太多胆汁,胆汁不能被身体所利用,从而在体内积累的越来越多,最终诱发肝胆疾病.必须重视早餐的重要性,每天早起半小时吃营养丰富的早餐,吃早餐时间尽量在七到八点之间,这样能吸收其中的营养和热量.

　　2、早起要排便:早晨醒来后要及时排尿和排便,因为经过一晚上新陈代谢,膀胱内会储存高浓度的尿液,体内也含有大量毒素和垃圾,没有及时排出会增加肝脏负担.

　　3、睡觉前不要喝酒:众所周知喝酒伤肝,特别是睡觉前喝酒可影响睡眠质量,引起肝细胞变性或坏死,甚至诱发酒精性肝病或酒精性肝硬化.从下午4点之后就不能再喝酒,避免对肝脏带来致命损伤.

　　4、睡觉前不要吃宵夜:炎热夏季,很多人晚上会约着朋友去大排档吃烧烤,势必增加胃肠道负担,引起消化不良,降低睡眠质量.肝脏也承担着消化功能,吃宵夜也会增加肝脏负担,同时也会在体内产生太多毒素,不能正常排出体外.

　　5、睡觉前不要生闷气:怒气伤肝,尤其是睡觉前生闷气会影响肝气顺调.人们生气时会使得体内产生儿茶酚胺物质,导致血糖升高,增加肝脏和血液中毒素浓度,从来对肝脏带来伤害.

　　温馨提示:不管哪个年龄段的人都要好好的保护肝脏,积极控制体重,避免身体太肥胖.避免不必要的打针、穿耳洞以及刺青,也不能和他人共用刮胡刀和牙刷,不要接触可能受到血液污染的器具.均衡为身体摄入营养,采取高蛋白质低碳水化合物的饮食结构能保养肝脏.平时要注意饮食卫生,不能喝生水,更不能生吃海鲜.吃进去的所有药物都必须经过肝脏解毒,因此除处方药外不能自行服用其他药物,因为多种药物会在体内产生交互作用,影响肝脏代谢药物能力,甚至引起药物性肝炎.

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